睡眠不好怎么办?睡前一套动作没练完就睡着了

发布时间:2018-12-16 20:10:45
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睡眠不好?好苦恼?一套修复瑜伽只要简单6个动作,没练完就睡着了。平和的瑜伽练习有助于进入宁静的夜晚,深呼吸可以使头脑冷静和放松身体紧张。这个呼吸和运动的配合会激活副交感神经系统,有助于消除压力,有助于睡眠。

辅具:抱枕,瑜伽块,毛毯

练习技巧:深长的、完整的、深吸气和呼气

热身:开始先做婴儿式,保持1分钟(10-15次呼吸)

每天睡前10分钟,做下面这个练习。借助辅具放在前额下,可以放松眼部周围和舒缓神经系统,助眠效果很好哦!

睡眠不好怎么办(图1)

睡眠不好怎么办(图2)

睡眠不好怎么办(图3)

睡眠不好怎么办(图4)

睡眠不好怎么办(图5)

睡眠不好怎么办(图6)

一定要坚持哦,坚持就是胜利!持续一段时间睡眠不好会有明显的改善效果。健康的运动远远胜于药物治疗,人们说“始终是药三分毒”嘛。