怎么爬山不会累?6个技巧让你轻松爬得快

发布时间:2018-12-09 16:45:43
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生命在于运动,如今有许多人选择户外爬山运功。但是很多朋友并没有掌握一定的爬山技巧,爬山时常常遇到体力不支,很是疲惫,不善于节省自己的体力,从而影响了登山的速度。那么怎么爬山不累呢?

怎么爬山不会累(图1)

如何爬山不会累?

1、全脚掌着地:全脚掌着地,受力面积增大了,你需要耗费的力气也就小了,还能防止脚踝受伤呢。

2、注意呼吸节奏:找对你最舒适的节奏,并且保持你的节奏,这样,你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。

3、小步走:这当然是技巧,小步走路脚的动力就要小一些,不需要刻意的抬高双腿,慢慢的走,感觉很好的哦。

4、休闲步:在踏出每一步之前,记得把你的脚打直。对了,这就是最最基础的休息不了,试一试吧,可以节省很多力气呢。

5、善用登山杖:登山杖不仅能分担你的重力,还能减小对地面的冲击力,是个很好的登山伴侣呢。有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃,登山鞋品牌排名在这里告诉大家,其实,只要经过练习,慢慢就会上手,一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后,许多人都从此离不开登山杖。

6、鸭子步:就是让你的脚掌微微张开,然后随着坡度增加,脚掌张开的幅度会越来越大,这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽,但这却是一个既简单又有效的方法,首先在你上坡时能缩短脚打直的时间,其次又能减轻你膝盖所承受压力,尤其是下坡时,你更能切身感受到膝盖的受力明显减少,因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山时,觉得膝盖隐隐作痛,这会是一个相当受用的技巧,膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要。

怎么爬山不会累(图2)