掉头发的原因 吃什么食物防掉发效果好

发布时间:2018-12-02 14:19:38
您的位置:索芙网 > 饮食养生 > 正文内容

哪些原因会造成头发少(脱发)?

1、遗传因素:大多数朋友都有家族遗传史,在遗传中,对男性呈显性遗传,对女性呈隐性遗传。

2、精神压力大:长期压抑心情低落,会影响体内激素分泌紊乱,较终破坏毛囊,导致脱发。

3、荷尔蒙分泌失调:人体前额和头的毛囊结构先天性易受到内分泌的影响,如果机体内分泌紊乱,形成的物质会刺激毛囊,造成毛囊萎缩,脱发导致头发变少。

4、肾虚

肾藏五脏六腑之精华,肾虚使精血不足,精血不足导致头发缺少营养供应,引起头发脱落。肾藏精、其华在发,肾气衰,发脱落。

5、肺损

肺主毛皮,肺败则皮毛先绝。肺是人体最主要的氧气和废物交换器官,肺功能强弱,直接影响氧气吸入,废物排出,以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官,肺损则皮毛失养,脱发。

6、血热

少年发早白落,是因为血热太过。一般认为血虚、血瘀,其实血过热发反不茂,血热生风,风热随气上窜头顶,毛根得不到阴血滋养,头发会突然脱落。特别是到异地工作的人,最容易由此而引起脱发。

7、不均衡的饮食:毛发出现营养不良,大多是因为摄入头发所需的营养不均衡,头发提前进入休止期,导致脱发(头发少)。

  

【您是否有这样的情况?】

掉头发的原因(图1)

掉头发吃什么食物好?

1.富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.含铁的食物

据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3.含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5.补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

6.促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7.杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。

脱发忌吃:1、烟、酒及辛辣刺激食物;2、忌油腻、燥热食物;3、忌过食糖和脂肪丰富的食物;4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

***本站健康食疗信息仅供参考,不能作为诊断、医疗的依据,具体请遵医嘱。