便秘吃什么食物比较好怎么调理好得快

发布时间:2018-12-02 19:18:01
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每个人每天都要大便的,排便困难或是排便少的话,会让人心情郁闷,口都会变臭,甚至脸色难看,长斑长痘,这些症状出现后,人会更郁闷,所以要警惕便秘的发生,那么如果排便困难的话,要多吃什么比较好呢?怎么调理呢?

便秘吃什么食物比较好(图1)

治疗便秘可以吃香蕉,苹果,火龙果,梨子等水果,不要吃橘子,龙眼,芒果等。蔬菜可以吃芹菜,韭菜,白菜,菠菜,竹笋,莴苣,生菜等易消化通便食物,还可以吃酸奶。治疗便秘还需要改变饮食习惯如多饮水戒烟酒等,还需要改变生活习惯如不要久坐,久站,多运动,加快体内毒素排出。多参加一些户外活动,等。

便秘吃什么食物比较好(图2)

便秘吃什么食物比较好(图3)

早上起床,首先喝上250毫升的温开水,然后去运动30分钟也是预防便秘的一种好方法。晚上睡觉前可以顺时针揉肚子。如果是精神因素引起的便秘应该多做放松心情的运动如练练瑜伽。有条件可以天天喝点蜂蜜。

便秘吃什么食物比较好(图4)

便秘怎么调理?

早睡早起,养成规律的作息习惯,并且在饮食方面也要一日三餐都准点,只有身体的生物钟规律了,大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一,很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西,从而导致大便不通畅,所以长期便秘的患者在平时要多喝水,多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物,而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动,加强身体锻炼。

便秘时一件很痛苦的事,长期便秘还会给我们的肠道造成困扰,引起肠道的疾病,所以在平日我们还是要多注意调理,现在年轻人估计很少不熬夜的,所以还是要少熬夜,多吃蔬菜水果,适当运动一下,保持肠道通畅也是一件很重要的事情。

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