早餐不宜吃什么食物 不吃早餐的危害

发布时间:2019-01-14 13:46:43
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早餐是活力一天的开始,所以早餐是每天最重要的一餐,那么吃早餐要注意哪些呢?早餐不能吃什么呢?最不能吃的早餐有哪些呢?下面就来了解一下哪些早餐不能吃。

早餐不宜吃什么

早餐不宜吃哪些食物(图1)

1、辣味食品好别做早餐

空腹的时候进食辣味或过酸的食物很可能对胃粘膜和肠壁造成强烈的刺激,引起胃痛等不良反应,尤其是一些有消化道溃疡疾病的人群更要注意。

2、空腹喝凉水或冰冻饮品

这是因为凉水的温度与肠胃相差较大,这可能会诱发急性胃痉挛。相比之下更建议大家选择温开水,以来有助于清肠胃,二来对肠胃功能较差的人群来说也是能有一定的保养脾胃的作用。

3、红薯不宜做早餐

尤其是在早餐的时候,这样很容易造成胃酸分泌过多的问题,进而诱发反酸或烧心等不良反应。尤其是已经患有肠胃疾病的人群更加不适合这样吃。

早餐不宜吃哪些食物(图2)

4、零食不宜代做早餐

长时间食用零食来取代早餐,很可能会导致低血糖的发生,有些人甚至可能会发生晕厥的现象。

5、汉堡等西式早餐

像是小编居住的地方,在地铁口就有一家全球连锁知名西式快餐店,会专门设置一个小摊点贩卖早餐,内容包括汉堡薯饼等。这些早餐往往十分美味,然而长时间在早餐食用这些油炸类食物,首先是很难足够保证身体需要的,其次很可能会导致胃病的发生。

6、水果

出于减肥的目的,有些人可能会选择在早餐吃些水果果腹,事实上,这是很不好的,在早餐时段如果空腹进食大量的水果,其实是很不利于保护胃健康的;尤其是“减肥圣品”香蕉,这将更容易造成胃肠功能方面的疾病。

不吃早餐的危害

早餐不宜吃哪些食物(图3)

1、容易发胖

不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!

2、不吃早餐影响女容貌

很多的年轻人都不爱吃早餐,不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

3、加速衰老

不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

4、易引起便秘

如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,后引起便秘。

5、营养不均衡,抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

早餐不宜吃哪些食物(图4)

早餐最佳时间7至8点

一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。